Fitness boomt seit längerem. Fitnessstudios haben aber seit Covid und 2020 eine harte Zeit. Immer mehr Trainierende meiden die Studios und wollen zuhause trainieren. Die Angst vor Infektionen oder die fehlenden Sanitärmöglichkeiten in manchen Studios drängen mehr und mehr zum Training in den eigenen vier Wänden.

Der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ ist ein Fitnessgerät, das genau dafür konzipiert wurde. Zwar trainieren viele erstmal ohne Geräte daheim, merken aber schnell, dass irgendwann die benötigten Spannungen für Trainingsfortschritt fehlen. Auch die Übungsauswahl ist begrenzt und irgendwann sollen neue Übungen integriert werden. Dadurch bleibt es abwechslungsreich und der Körper erfährt immer neue Reize zur Anpassung.

Ist der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ dafür das richtige Tool? Kann er im Vergleich zum Home Workout und vor allem im Vergleich zum Training im Fitnessstudio punkten?

Wir finden es hier im großen Test heraus.

Mehr Vergleiche und Produkttests findest du hier:

GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ vs. Bodyweight Training

GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ vs. Kettlebells

GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ vs. Schlingentraining

GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ vs. Elastische Trainingsbänder

Und hier findest du die besten Battle Rope Übungen.

Aber jetzt direkt weiter im Text!

Inhaltsverzeichnis

- Fitnessstudio Alternative gesucht?

- Was ist der DOUBLE TRAINER überhaupt?

- Workout im Fitnesstudio im Test

- Typische Übungen im Gym

- Gym Workout - Die Vorteile

- Gym Workout - Die Nachteile

- Fitnessstudio - Der Preis

- GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ im Test

- DOUBLE TRAINER™ - Typische Übungen

- DOUBLE TRAINER™ - Die Vorteile

- DOUBLE TRAINER™ - Die Nachteile

- DOUBLE TRAINER™ - Der Preis

- Gym Workout vs. DOUBLE TRAINER™ - Abnehmen

- Gym Workout vs. DOUBLE TRAINER™ - Muskelaufbau

- Training im Fitnessstudio vs. DOUBLE TRAINER™ - Die Tabelle der Wahrheit

- Fazit - Gym Workout vs. DOUBLE TRAINER™

Der DOUBLE TRAINER™ ist ein Fitnesstool für funktionelles Fitnesstraining und kann eine Alternative zum Fitnessstudio für dich sein. Er bietet viele Übungen für zuhause, mit denen du Abnehmen, Muskeln aufbauen und den ganzen Körper trainieren kannst.

 Was ist jetzt besser?

Es gibt nicht “Das Fitnessstudio”. Es gibt viele verschiedene Studios mit unterschiedlichen Schwerpunkten, eigenen Trainingssystemen und Möglichkeiten.

Beim Gym Workout hast du im Normalfall aber schon einige Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung:

-       Geräte

-       Zirkeltraining

-       Mobility

-       Gruppenkurse

-       Personal Training

-       Wellness

-     Cardio

In der Regel zahlst du einen monatlichen Betrag, der dir ermöglicht diese Angebote in Anspruch zu nehmen. Gegen Aufpreis kannst du Personal Training Stunden hinzubuchen. Die normale Betreuung durch Trainer ist in den meisten Studios eher spärlich vorhanden. Zu viele Mitglieder trainieren pro Trainer. Um ein Fitnessstudio profitabel zu betreiben, ist das Personal oft der größte Hebel. Entsprechend wird hier (leider) auch am meisten gespart.

Durch die Vielzahl an Geräten kannst du Rückenübungen im gym ausführen, Brust Übungen im Gym, Schulterübungen und Beinübungen oder Bauchmuskeltraining. Im Fitnessstudio hast du prinzipiell die Möglichkeit alle Übungen auszuführen.

Je nach Trainingsmethode unterscheiden sich die Übungen im Fitnessstudio, aber oft sind diese Übungen der Grundpfeiler.

Rückenübungen Gym:

-       Latziehen

-       Rudern am Gerät

-       Rudern mit der Langhantelstange

Bauch Übungen Gym:

-       Sit Ups

-       Unterarmstütz

-       Rotation am Gerät

Brust Übungen Gym:

-       Bankdrücken

-       Schrägbankdrücken

-       Flys

Bein Übungen Gym:

-       Kniebeuge

-       Kreuzheben

-       Beinstrecker am Gerät

-       Beinbeuger am Gerät

In vielen Kursen werden diese Übungen zudem im HIIT (High Intensity Intervall Training) durchgeführt. Schnell, wenig Pausen und Hauptsache schweißtreibend.

Oft kein Personal:

Wie eingangs erwähnt, ist der größte Hebel, um mit einem Fitnessstudio Geld zu verdienen das Personal. Entweder werden bevorzugt Studenten eingestellt, die generell wenig kosten, oder die Personaldecke ist bewusst viel zu knapp bemessen. Manche Studios haben es sogar so weit getrieben, dass Reinigungskräfte mit Trainingserfahrung gesucht werden, die dann direkt putzen und Mitglieder betreuen sollen. Alles, um möglichst wenig Kosten zu verursachen.

Durch diese Faktoren ergibt sich, dass Mitglieder häufig das Gefühl haben, die Fitnessstrainer kümmern sich nicht um sie. Das stimmt oft, liegt aber weniger an den Trainern, sondern an der Führung.

Zwar gibt es durchaus Studios, die auf qualifizierte Trainer und angemessene Löhne setzen, die sind aber logischerweise auch teurer für die Mitglieder und nicht jeder kann sich das leisten.

Meistens zahlt man ohne hinzugehen:

Wer kennt es nicht? Monatlich wird Betrag X abgebucht, man ärgert sich und möchte so schnell wie möglich wieder kündigen. Das geht den allermeisten Trainierenden so, denn das ist das Geschäftsmodell von Fitnessstudios. Bitte was?

Ja. Fitnessstudios könnten nicht überleben, wenn nur die Mitglieder zahlen, die auch wirklich trainieren. Das rechnet sich einfach nicht. Deshalb wird auch so viel Aufwand in Neukundengewinnung gesteckt und so wenig in die Betreuung auf der Trainingsfläche.

Oft haben Studios Tausende Mitglieder, die aller gar nicht in das Studio passen würden. Aber sie kommen ja sowieso nicht, sondern ärgern sich nur über ihren langfristig abgeschlossenen Vertrag.

Wartezeiten an Geräten:

Zu den Stoßzeiten (08:00-09:00 Uhr + 17:30-2:30 Uhr) kann es im Gym auch mal voller werden. So voll, dass du in der Regel bei vielen Geräten warten musst.

Es kommt darauf an, wie erfahren du im Training bist, wie du damit umgehst. Erfahrene Trainierende können meistens Ausweichübungen finden, die fast genau den gleichen Effekt haben.

Anfänger trainieren dann oft eine Übung, die vielleicht so ähnlich aussieht oder lassen die Übung einfach raus. Beides führt zu mangelndem Trainingserfolg.

Anfahrt:

Je nachdem wo dein Fitnessstudio liegt, musst du längere Anfahrtswege in Kauf nehmen. Meistens sind die Studios aber gut zu erreichen.

Der Nachteil ergibt sich aber dadurch, dass die Anfahrt eine Hürde darstellt und oft als Ausrede benutzt wird, dann doch nicht zu trainieren. Nach dem Motto “Ach ne, das ist mir jetzt zu aufwändig.”

Man muss wissen, was man tut:

Solltest du in einem der vielen Studios ohne qualifiziertes Personal oder mit viel zu wenig Personal trainieren, kann dich die Vielzahl an Möglichkeiten quasi erschlagen.

Die anderen schienen alle zu wissen, was sie machen und du fragst dich, wie zur Hölle du eigentlich anfangen sollst. “Lieber diese Maschine? Oder das Gerät da drüben? Und wie geht diese Übung eigentlich?”

Hier entscheidet sich oft, ob man regelmäßig trainiert oder die Motivation nach kurzer Zeit verliert und nur weiter die Beiträge zahlt.

Viele Menschen:

Ein Problem, das sich vor allem seit 2020 ergeben hat. Jedes Fitnessstudio ist auch immer ein Sammelpunkt für viele Menschen. Gerade während der Stoßzeiten drängen sich viele Menschen an den Geräten und in den Umkleiden.

Oft mangelnde Hygiene:

Auch hier gibt es wieder einige Studios, die vorbildlich arbeiten. Keine Frage.

Aber die meisten Studios, gerade die günstigen, sparen auch am Reinigungspersonal. In den Duschen, aber auch auf der Trainingsfläche oder im Wellness-Bereich kann es deshalb oft zu unangenehmen Überraschungen kommen.

Fitnessstudio Preise gehen von, bis, quasi ohne Grenzen. Günstige Anbieter locken mit Preisen von unter 20€ pro Monat. Es ist kein Mathematikstudium nötig, um zu erkennen, dass sich die Qualität der Einrichtung und vor allem die Menge und Qualifikation an Personal so nicht tragen kann.

Fitnessstudios mit höheren Preisen gibt es prinzipiell bis open End. Gute Studios fangen (je nach Stadt) meist bei ca. 50€ im Monat an. In Großstädten wie München, Frankfurt oder Hamburg können das auch gerne 80€ im Monat sein.

Bei den Mitgliedergebühren darf aber nicht immer nur der monatliche Betrag betrachtet werden. Vielmehr solltest du vor Abschluss eines Vertrags die Gebühr auf die Laufzeit hochrechnen.

Zahlst du monatlich beispielsweise 40€ und bindest dich zwei Jahre an das Studio, dann sind das insgesamt 960€.

Entsprechend solltest du ehrlich zu dir sein, ob du wirklich regelmäßig gehen wirst. Sonst ärgerst du dich über fast 1.000€, die du sinnvoller hättest investieren können.

Der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ besteht aus zwei elastischen Seilen, die sich auf bis das Vierfache ihrer Ursprungsgröße dehnen lassen. Du ahnst es schon… Dafür musst du dich anstrengen.

Mit dem Türanker aus Kautschuk (verschont die Tür vor Beschädigung) kannst du den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ einfach befestigen. Aber nicht nur in Türen, sondern beispielsweise auch an einem Geländer kannst du das Tool festmachen.

Dazu gibt es noch zwei Bandagen für die Hände oder Füße. Du kannst den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ also vom Ankerpunkt sowohl (bspw. die Tür) an deinen Händen, als auch an den Füßen anbringen und trainieren.

Wenn du dann deine Hände oder Füße an den Seilen hast, fängt das Training an. Bei jeder Bewegung musst du jetzt gegen den Widerstand der Seile ankämpfen.

So kann das aussehen:

Da der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ so flexibel anbringbar ist und er dir keine Grenzen setzt, sondern ganz im Gegenteil in jeder Bewegung Widerstand gibt, kannst du eine Reihe Übungen ausführen.

-       Zug-Übungen im Stehen für den Rücken

-       Push-Übungen im Stehen für die Brust

-       Schulterdrücken

-       Dehnübungen

-       Kniebeuge für die Beine

-       Hip Hinges für den Hintern

-       Kicks und Schläge für Kampfsporter oder HIIT

-       Bauchübungen im Liegen/Stütz oder Stehen

-       und viele mehr

Wir haben über 100+ Übungen für dich in der Übungsdatenbank gesammelt, damit dir nie langweilig wird. Diese wird nach dem Kauf freigeschalten und du kannst sie per QR-Code (liegt im Paket bei) öffnen. Einen ersten Überblick findest du auf der Seite Übungen & App.

Durch die zwei Seile kannst du viele Übungen entweder mit beiden Armen/Beinen ausführen oder auch nur einseitig. Jede einseitige Übung fordert deinen kompletten Rumpf, um die Balance zu halten.

Anfänglicher Anschaffungspreis:

Auch der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ hat seinen Preis. Als hochqualitatives und langlebiges Tool ist der Preis beispielsweise höher als bei Schlingentrainern vom Discounter. Auch ein Monatsbeitrag im Fitnessstudio liegt drunter. Vergleichst du aber das Geld, was du während der gesamten Laufzeit eines Fitnessstudio-Vertrags ausgibst mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™, dann ist der Preis sehr gering.

Per se kein Training mit Anderen:

Ja, du kannst den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ auch mit nach draußen nehmen und mit anderen beispielsweise im Park trainieren. Trotzdem liegt es in der Natur der Sache, dass du beim Home Gym nicht die Motivation durch viele andere Menschen erfährst.

Übungen nicht so einfach wie geführte Übungen am Gerät:

Viele Übungen an Geräten sind sehr einfach zu lernen. Sie lassen nur eine Bewegung zu. Ist der Sitz also richtig eingestellt, das Gewicht richtig gewählt und die Technik passt, kannst du nicht mehr viel falsch machen.

Beim GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ hast du viel mehr Möglichkeiten. Deshalb musst du bei den ersten paar Einheiten damit auch mehr darauf achten, wie du eine Übung ausführst. Unsere Video-Anleitungen in der Übungsdatenbank helfen dir aber beim Lernprozess, der in der Regel sehr schnell geht.

Genaue Übungsanleitungen per Video + mehr als 100+ Übungen in der Datenbank:

In unserer Datenbank findest du mehr als 100 Übungen mit Videoanleitungen für ein abwechslungsreiches, effektives Training, das dich genau dahin bringt, wo du hin möchtest.

Sehr anfängerfreundlich:

Du musst kein Profi für den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ sein. Einfach die Übungen anschauen und loslegen. Das Tool ist intuitiv und schnell zu erlernen.

Einfacher Transport:

Der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ passt in jede Sporttasche oder den passenden Sack Pack.

Sehr hohe Qualität/Lebensdauer:

Wir legen Wert darauf, dass du nicht alle paar Monate neues Trainingsequipment kaufen musst. Unsere Tools sollen dir auf Jahre Freude bereiten. Deshalb nutzen wir nur Materialien aus Europa und fertigen auch nur hier.

Nur einmalige Anschaffungskosten:

Im Gegensatz zum Gym hast du bei diesem Tool nur einmalig Kosten. Keine monatliche Abbuchung, obwohl du gar nicht mehr trainierst.

Widerstand in jeder Bewegung:

Dadurch kannst du jede Muskelgruppe trainieren und große, komplexe Übungen ausführen.

Deckt kompletten Körper ab:

Ob Beine, Hintern, Rücken, Bauch, Brust oder Arme. Mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ kannst du einzelne Körperbereiche trainieren oder Ganzkörpertraining absolvieren.

Sportartnahes Training effektiv möglich:

Durch die Konstruktion und die elastischen Trainingsseile sind Bewegungen aus Sportarten problemlos mit Widerstand möglich. Dadurch steigerst du deine sportliche Leistungsfähigkeit enorm.

Einspannen sowohl der Beine, als auch der Hände:

Und das ohne umständliches Befestigen. Schlüpf einfach in die Schlaufen und lege los.

Maximal funktionelles Fitnesstraining möglich:

Keine Einschränkung in der Bewegungsrichtung und hohe Anforderung an deinen gesamten Bewegungsapparat für 100% funktionelles Training.

Stützmuskulatur im Rumpf bei jeder einseitigen Übung gefordert:

Im Gym trainieren viele oft nur beidseitig. Dabei liegt genau im einseitigen Training (einbeinige Kniebeuge, einarmige Zug-/Druckübungen) der Schlüssel zu alltags-, sportartnahem und funktionalem Training. Genau das ist mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ möglich.

Im Vergleich zu anderen Fitnesstools am Markt ist der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ etwas hochpreisiger. Das liegt daran, dass wir ausschließlich in Europa produzieren und nur hochwertige, langlebige Materialien aus europäischer Produktion verwenden. Außerdem wollen wir unseren Mitarbeitern faire Löhne zahlen.

Dadurch ergibt sich ein Preis von 149€ (regulär 169€).

Doch das richtige Training kann dich noch schneller zum Ziel bringen.

Dabei solltest du auf Krafttraining setzen. Das verbraucht mehr Kalorien als Ausdauertraining und regt deinen Stoffwechsel auch nach Ende des Workouts weiter an. Der sogenannte Nachbrenneffekt.

Außerdem baust du Muskulatur auf, die generell mehr Kalorien verbraucht als Fett.

Abnehmen im Fitnessstudio ist also genauso möglich wie Abnehmen mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ und funktionellem Fitnesstraining.

In Fitnessstudios sehen wir leider häufig, dass immer noch viele auf den Cardio-Geräten ein wenig intensives, wenig körperformendes Training absolvieren, weil sich der Mythos vom Abnehmen durch Ausdauertraining immer noch hartknäckig hält und Cardio-Geräte-Hersteller und Fitnessstudiobetreiber natürlich auch wenig unternehmen, um dem entgegen zu wirken. Sonst würden eventuelle viele Mitglieder verloren gehen.

Dennoch kannst du mit hartem Krafttraining im Fitnessstudio deine Abnehmerfolge voranbringen.

Das Gleiche gilt auch für den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™. Durch funktionelles Fitnesstraining für den ganzen Körper kannst du viele Kalorien verbrennen und auch hochintensive HIIT-Einheiten absolvieren. Die bringen deinen Stoffwechsel ordentlich auf Vordermann.

Beide Methoden bringen dich also zum Ziel, falls deine Ernährung passt.

Im Fitnessstudio kannst du allerlei Übungen für Rücken, Brust, Bauch, Beine und Schultern absolvieren und beliebig Gewicht aufladen. Durch die vielen Abstufungen bei den Kurzhanteln und Gewichtsscheiben, aber auch bei den Geräten kannst du schrittweise gut die Intensität steigern und immer neue Wachstumsreize setzen.

Der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ hilft dir gerade am Anfang oder wenn dein Ziel nicht ist, ein Bodybuilder zu werden, ebenfalls dabei. Die Übungen sind intensiv und du kannst durch den Abstand zum Ankerpunkt, eine erhöhte Time-under-Tension (also eine langsame Bewegungsausführung mit konstanter Spannung) auch immer neue Wachstumsreize setzen. Sollten dir die Seile doch mal zu wenig Spannung bieten, kannst du mit den Heavy Ropes einfach die Spannung erhöhen.

Muskelwachstum ist also mit beiden Methoden möglich. Für Fortgeschrittene und ambitioniert Trainierende mit dem klaren Ziel möglichst viel Muskelmasse aufzubauen, empfehlen wir das Fitnessstudio, da hier mit den Monaten und Jahren höhere Intensitäten möglich sind.

Für Anfänger und Trainierende, die eher an ganzheitlicher Fitness, Prävention, Abwechslung oder Ausgleichstraining interessiert sind, empfehlen wir den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™, da er Muskelwachstum fördert, aber nicht als alleiniges Ziel hat.

Es ist, wie so oft, eine Frage, was du genau erreichen willst. Willst du spezifisch das Kursangebot eines Gyms wahrnehmen oder vor allem so viel Muskelmasse wie möglich aufbauen, dann ist das Fitnessstudio für dich erste Wahl.

Hast du dich in der Vergangenheit schon oft über die monatlichen Beiträge geärgert, weil du sowieso nicht hingehst, oder meidest du Fitnessstudios aufgrund der aktuellen Lage sowieso, dann ist der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ die perfekte Alternative.

Auch, wenn du an ganzheitlicher Fitness, funktionellem Fitnesstraining und großer Übungsvielfalt für zuhause mit nur einem Tool interessiert bist, dann empfehlen wir dir den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™.

Starte jetzt mit deinem funktionellen Fitnesstraining zuhause und hol dir deinen GUN-EX® DOUBLE TRAINER™.