Auf den ersten Blick ist der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ etwas komplett verschiedenes als elastische Trainingsbänder. Dennoch funktionieren beide nach dem gleichen Grundprinzip. Nämlich dem elastischen Widerstand, der deine Muskeln fordert. Je mehr Widerstand, desto anstrengender - so einfach ist das.

GUN-EX® ist als Marke in Deutschland noch wenig bekannt. In den USA und Großbritannien sieht das anders aus. Trainingsbänder hingegen sind seit gefühlt ewig fester Bestandteil im Fitnesstraining hierzulande.

Der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ hat zwar einige Gemeinsamkeiten mit Bändern, funktioniert aber nochmal deutlich anders, besteht aus anderen Materialien und wird auch anders eingesetzt.

Wir werfen einen Blick auf die Gemeinsamkeiten, Unterschiede, Vor- und Nachteile des GUN-EX® DOUBLE TRAINERS™ und von elastischen Fitnessbändern.
Mehr Vergleiche findest du übrigens hier:

• GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ vs. Kettlebells
• GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ vs. Bodyweight-Training
• GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ vs. Schlingentraining
• GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ vs. Gym Workout

Wie Läufer von Battle Rope Training profitieren war uns ebenfalls wichtig. Genau wie ein Beitrag über die besten Battle Rope Übungen.

Und jetzt los!

Inhaltsverzeichnis

- Elastische Bänder

- Elastisches Trainingsband im Test

- Typische Übungen mit elastischen Trainingsbändern

- Elastisches Trainingsband - Die Vorteile

- Trainingsbänder - Die Nachteile

- Fitness Gummibänder - Der Preis

- GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ im Test

- Typische Übungen mit dem DOULBE TRAINER™

- Vorteile DOUBLE TRAINER™

- Nachteile DOUBLE TRAINER™

- Preis DOUBLE TRAINER™

- Elastisches Trainingsband vs. DOUBLE TRAINER - Home Gym Einsatz

- Fitnessbänder vs. DOUBLE TRAINER - Abnehmen

- Fitness Gummibänder vs. DOUBLE TRAINER - Muskelaufbau

- Elastisches Trainingsband vs. DOUBLE TRAINER - Die Tabelle der Wahrheit

- Fazit - Elastisches Trainingsband vs DOUBLE TRAINER

Die meisten kennen wohl das Thera-Band. Quasi der Überbegriff für elastische Widerstandsbänder. Es gibt aber noch weitere Varianten. Du kennst bestimmt auch das Deuser-Band aus der Sportmedizin oder aus Reha-Einrichtungen.

Diese beiden Varianten werden oft für Dehnübungen eingesetzt und finden sich vor allem eben im (sport-)medizinischen Bereich wieder.

Je nach Band gibt es unterschiedliche Einsatzgebiete.

Wie gesagt, sind Deuser- und Thera-Band vor allem in der Therapie oder Sportmedizin verbreitet. Über diese Einsatzfelder wollen wir hier nicht sprechen, denn der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ ist ein Trainingsprodukt und nur beim Training macht ein Vergleich wirklich Sinn.

Mit Superbands kannst du eine Vielzahl an Übungen ausführen. Darunter fallen:

• -     Kniebeuge
• -     Rudern (sitzend/stehend)
• -     Seitheben/Frontheben
• -     Trizeps-Strecken
• -     Unterstützung für Klimmzüge

Minibänder werden bevorzugt um die Knie gespannt oder mit den Händen auseinandergezogen. Hier sind folgende Übungen verbreitet:

• -     Hüftübungen wie Clam Shell
• -     Adduktoren-Anziehen
• -     Abduktoren-Übungen
• -     Kniebeuge
•  

Bei beiden Bändern arbeitest du meistens ohne zusätzliche Gewichte. Der Widerstand des Bandes erzeugt die Intensität der Übungen. Bedeutet auch, dass du mehrere Bänder in unterschiedlichen Stärken brauchst, wenn du Fortschritte machen willst. Irgendwann hat sich dein Körper nämlich an die Bandstärke gewöhnt.

Minibänder und andere elastische Trainingsbänder eignen sich vor allem für isolierte Übungen für einzelne Muskelgruppen. Hier können sie lokal beschränkt sehr hohe Intensitäten aufbauen.

Kommen wir zu den Vor- und Nachteilen der elastischen Trainingsbänder.

Qualität oft mangelhaft:

Ein Hauptkritikpunkt ist die Qualität. Trainingsbänder sind günstig in der Produktion - vor allem in Fernost. Für ein paar Cent, maximal Euro kann das Material eingekauft werden und für ein Vielfaches verkauft werden. Leider merkt man das vielen Trainingsbändern an.

Was uns zum nächsten Punkt führt.

Haltbarkeit oft kurz (Ausleiern):

Durch die schlechte Qualität und hohen Wiederholungszahlen über die Zeit, leiern viele Bänder aus und erzeugen keinen ausreichenden Widerstand mehr.. Was bleibt übrig? Genau, nachkaufen.

Schwierige Befestigungsmöglichkeit:

Bei Superbändern ist es noch einigermaßen einfach, sie zu befestigen. Bei Minibändern, Deuser-Bändern oder dem Thera-Band jedoch, ist eine Befestigung schwierig. Oft hat man das Gefühl, dass bei intensivem Zug (und darum geht es ja beim Fitnesstraining) die Bänder kaputt gehen könnten.

Das ist unsicher und nicht effektiv für dein Training.

Um in allen Übungen den richtigen Widerstand in einem Training zu haben, sind mehrere Bänder nötig:

Der richtige Widerstand ist entscheidend, damit du Effekte im Training hast. Wenn der Widerstand zu gering ist, dann findet keine Verbesserung statt. Wenn du aber nur ein oder zwei Bänder zum Training hast, kannst du definitiv nicht den optimalen Widerstand in den Übungen erzielen.

Wie auch? Deine Beine sind deutlich stärker als deine Arme, um nur ein Beispiel zu nennen. Deshalb brauchst du für ein wirklich effektives Training mit Fitnessbändern immer mehrere Bänder.

Wird oft falsch eingesetzt:

Das ist per se kein Nachteil der Trainingsbänder, leider wird aber von den Herstellern fast alles versprochen, was nicht bei 3 auf den Bäumen ist. Fitnessbänder zur Steigerung der Maximalkraft, Muskelaufbau etc. - alles scheint mit jedem Band möglich. Ist es aber nicht. Jedes Tool hat bestimmte Eigenschaften und eignet sich nicht für alles.

Je nach Hersteller und Ausführung gehen die Preise für elastische Trainingsbänder bei 10€ los und können bis zu 80€ hochgehen. Für eine ausreichende Abdeckung in jeglichen Intensitätsstufen kannst du leicht das Doppelte veranschlagen.

Aber kommen wir nun zum GUN-EX® DOUBLE TRAINER™

Das Prinzip ist einfach: Du befestigst den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ an einer passenden Stelle (bspw. eben in der Tür) und nutzt die Schlaufen als Befestigung an deinem Körper.

Je nachdem, wo du die Seile an dir befestigst, führst du Übungen für Ober- oder Unterkörper durch. Auch Isolationsübungen sind möglich.

Den Widerstand regelst du mit dem Abstand von dir zum Ankerpunkt. Je weiter entfernt du stehst, desto schwieriger wird die Übung, da die Seile stärker unter Zug stehen.

Da du beim GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ praktische Handschlaufen hast, die es dir ermöglichen mit einem natürlichen Griff zu trainieren, hast du praktisch einen grenzenlosen Bewegungsspielraum. Für funktionelles Training ist das unerlässlich. Viele Tools schränken dich im Bewegungsablauf ein. Der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ hingegen lässt viele Bewegungen durch seine Bauart zu. Dadurch erweitert sich einerseits das Übungsrepertoire und andererseits werden bei jeder Übung deine tiefen Stabilisationsmuskeln gefordert.

Durch die Vielseitigkeit findet man den GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ in diesen Anwendungsfeldern:

• -     Home Gym
• -     Personal Training
• -     In Fitnessstudios
• -     Gruppen-/Kurstraining

Als Functional Training Tool kannst du mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ eine Reihe Ganzkörper-Übungen ausführen:

• -     Kniebeuge
• -     Ausfallschritte
• -     Hip Hinges (im Stehen)
• -     Schulterdrücken
• -     Tritte/Schläge
• -     Rotationsübungen
• -     Rumpfübungen mit Widerstand
•  

Beim Kauf eines GUN-EX® DOUBLE TRAINERS™ findest du einen QR-Code im Paket. Scanne ihn ein und du gelangst zur Übungsdatenbank mit über 100 Übungen, die du allesamt mit nur einem Tool trainieren kannst. Einen ersten Überblick kannst du dir auf unserer Seite App & Übungen verschaffen.

Höhere Kosten als bei Fitnessbändern:

Da wir nur mit hochwertigen Materialien aus und in Europa fertigen, um die Lebensdauer des GUN-EX® DOUBLE TRAINERS™ zu maximieren, ist unser Produkt in der Anschaffung höherpreisiger als ein Fitnessband aus Fernost.

Kein Umspannen der Knie möglich:

Eine der beliebtesten Übungen mit Minibändern ist mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ nicht möglich. Das ergibt sich durch die Bauweise.

Mehr Transport als bei einem Fitnessband:

Durch Hand-/Fußschlaufen, zwei Seile und einen Türanker, musst du beim Training im Freien etwas mehr transportieren, als bei Fitnessbändern. Unser Tipp daher: Melde dich im Newsletter an und sichere dir deinen Sackpack zum einfachen Transport gratis dazu.

Mehr Platzbedarf:

Das Training mit Fitnessbändern ist auf einem Quadratmeter möglich. Beim GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ brauchst du schon etwas mehr. Es muss kein Fitnessstudio oder ein eigener Loft sein. Ein normales Zimmer mit etwas Freiraum zum Spannen der Seile reicht aus.

Der Preis des GUN-EX® DOUBLE TRAINERS™ liegt momentan bei 149€ (regulär 164€).

Wie du oben schon lesen konntest, brauchst du mit einem elastischen Trainingsband sehr wenig Platz. Das ist ein großer Pluspunkt. Zeitgleich aber brauchst du verschiedene Bänderstärken, damit du auch wirklich für alle Körperregionen den benötigten Widerstand erreichst. Du brauchst also nicht nur ein Fitnessband, sondern gleich mehrere.

Für den Einsatz nach einer Verletzung bietet dir ein elastisches Trainingsband mit der Fülle an therapeutischen Übungen im Internet gute Möglichkeiten.

Mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ kannst du deutlich höhere Intensitäten bei Ganzkörperübungen erreichen. Das sorgt für schnellere Fortschritte, höheren Kalorienverbrauch und stärkeres Muskelwachstum.

Außerdem ist der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ noch mit einem Hüftgurt und auch widerstandsfähigeren Seilen erweiterbar. Dadurch wird dein Training mit nur einem Tool noch vielfältiger.

Dennoch brauchst du mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ etwas mehr Platz. Du musst die Seile schon auf Spannung bringen können. Solltest du aber nicht in einem kleinen Mini-Apartment in New York wohnen (müssen), hast du in normalen Wohnbedingungen damit kein Problem.

Für den Einsatz zu Hause kannst du also auf beide Tools zurückgreifen. Mit Widerstandsbändern brauchst du quasi überhaupt keinen Platz, brauchst aber verschieden starke Bänder, mit dem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ stehen dir höhere Intensitäten und mehr Abwechslung zur Verfügung.

Wie bei den anderen Vergleichen auch, so müssen wir hier wieder darauf hinweisen, dass Abnehmen vor allem mit deiner Ernährung zu tun hat. Auch wenn dir alle Produkthersteller etwas anderes anpreisen - Abnehmen findet in der Küche statt.

Dennoch kannst du mit richtigem Training diesen Prozess deutlich beschleunigen. Dafür solltest du auf intensives Krafttraining zurückgreifen und nicht auf Ausdauersportarten. Beim Krafttraining verbrauchst du pro Stunde mehr Kalorien als bei langem Ausdauertraining. Außerdem verbraucht dein Körper durch den stark angeregten Stoffwechsel auch nach dem Training mehr Kalorien als sonst. Das nennt man Nachbrenneffekt.

Mit elastischen Trainingsbändern ist intensives Training möglich. Du bist aber bei der Übungsauswahl etwas eingeschränkter als beim GUN-EX® DOUBLE TRAINER™. Gerade bei den Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und somit den höchsten, unterstützenden Abnehmeffekt haben, hat der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ starke Vorteile. Mit ihm kannst du große Bewegungen für den ganzen Körper machen. Alle Muskeln müssen mitmachen, verbrauchen Kalorien und werden zum Wachstum angeregt.

Im Idealfall trainierst du also hart, bevorzugt im funktionellen Ganzkörpertraining und achtest bewusst auf deine Ernährung.

Wenn du eher in die Kategorie “Je mehr Muskelmasse, desto besser” tendierst, dann sind sowohl Fitnessbänder, als auch der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ nicht für dich geeignet. Zumindest nicht als Haupttrainingstool. Du wirst mit Kurz- und Langhanteln dein Ziel schneller erreichen.

Wenn du aber an gesundem Muskelaufbau für sportliche, präventive und optische Ziele ohne Bodybuilding-Anspruch interessiert bist, kannst du beide Tools einsetzen.

Um hier ganz offen zu sprechen:

Am Besten ist für dich in diesem Fall sogar die Kombination aus beiden Tools. Der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ ist perfekt, um auch in großen Ganzkörperbewegungen hohe Intensitäten zu erreichen. Das setzt Wachstumsreize im ganzen Körper. Die perfekte Ergänzung danach wäre es, mit einem starken elastischen Widerstandsband einzelne Körperpartien isoliert weiter zu bearbeiten.

Schon ein Tool alleine bringt dich deinem Ziel näher. Die Kombination ist in diesem konkreten Fall aber unschlagbar.

Elastische Widerstandsbänder sind in den Bereichen Reha und Therapie klar überlegen. Im Training ist ihr großer Vorteil die Einfachheit und der geringe Platzbedarf. Negativ zu sehen ist meist die Qualität und damit verbunden die kurze Lebensdauer, sowie auch die Tatsache, dass du immer mehrere Bänder in unterschiedlicher Stärke brauchst, um wirklich immer die benötigte Intensität zu erreichen.

Der GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ braucht etwas mehr Platz und ist in der Anschaffung teurer. Er kann aber in Sachen Qualität und Lebensdauer deutlich punkten. Außerdem ist er vor allem für Home Training ideal geeignet, denn er bietet dir die Möglichkeit immer weitere Fortschritte durch steigende Intensitäten zu erzielen. Außerdem ist die Übungsvielfalt mit nur einem einzigen Tool konkurrenzlos.

Wie bei den meisten Vergleichen legen wir dir ans Herz, auch an eine Kombination aus beiden Tools nachzudenken. Beide Tools haben nämlich ihre Stärken und Schwächen. Wenn du die Schwächen der Trainingsbänder mit den Stärken des GUN-EX® DOUBLE TRAINERS™ ausgleichst und umgekehrt, hast du im Prinzip das perfekte Home Gym für dich. Die Kombination aus Übungsvielfalt, hohen Intensitäten, Ganzkörperübungen und isolierten Übungen sucht ihresgleichen.

Starte also jetzt mit deinem hochqualitativem GUN-EX® DOUBLE TRAINER™ für grenzenlose Übungsvielfalt im Home Gym.